Éljen, ami él

Amíg az élet vendégei vagyunk, meg kell tisztelni vendéglátónkat, de saját – élő – magunkat. Fontos, hogy élő legyen minden bennünk, és erről tehetünk. Tehetünk, és tennünk is kell.

Élő legyen látásunk. Ani azt is jelenti, hogy ne csak nézzünk, hanem lássunk is. Lássuk a fontosat. Lássuk az apróságot! Lássuk a színeket, színesen! Lássuk a fényt, és lássuk az árnyékot! Lássuk a másik szemét, tekintetét. Lássuk a csillagokat! Lássuk a csodákat!

Élő legyen a szaglásunk! Kávét mész főzni a konyhába? Nyisd ki a kávés dobozt, és mélyen szippantsd a kávé illatát. Bármihez nyúlsz, ami hordoz illatot, alaposan szagald meg: a szappant, a kölnit, az arcszeszt, a fűszereket, a bort, a gyümölcsöt, a virágot, a fát, az esőt. Számold össze a város illatait. Ha elutazol egy idegen városba, térképezd fel illatait, vesd egybe saját városod illataival. Fedezd fel minden új tárgy illatát, a könyvtől az autóig.

Élő legyen a hallásod. Hallgass halk zenét, hallgass hangos zenét. Hallgasd a csendet. Figyeld a zörejeket. Figyeld a tárgyak hangját.

Élő legyen ujjbegyed, kezed tapintó érzéke. Simogass finoman mindent: minden tárgyat, társadat, magadat!

Élő legyen bőröd! Érezd a hideget, a meleget, a légmozgást, a napsütést, a vizet, az erotikát.

Élő legyen minden izmod. Nyújtsd, húzd össze, dolgoztasd, kényeztesd, játssz vele!

Élő legyen a kíváncsiságod!

Élő legyen a bátorságod!

Élő legyen az emlékezeted!

Élő legyen a tüzed!

Élő legyen az élni akarásod!

Élő legyen a nevetésed!

Élő legyen a szellemed!

* * *

Az élet és az éjszaka

Egyre gyakrabban elfog a keserű düh, amikor éjfél után ránézek a még elvégzendő feladatok listájára, azután oda pillantok a fotel melletti asztalkán tornyosuló jó könyvekre… „Megöl az élet rövidsége!” – sóhajtok.

A kegyetlen igazság szinte humoros… Még ha fekete is a humora… Ennyi mégis elég, hogy váltsak bölcsre. „Igen, az élet rövid… De te nem tehetsz erről, Theodorom*, Amadeusom! Te arról tégy, hogy az éjszakád ne legyen rövid. Hidd el, a rövid éjszaka nem hosszabbítja az életet…” – okítok álmos derűvel…

És boldogan beájulok az ágyba.

Nyugodalmas szép éjszakát mindenkinek!

* A könyvkupac tetején egy Hoffmann-kötet.

* * *

Az alvás

Élvezd az alvást! Az alvást élvezetté elsősorban a sok kellemes alvásélmény teszi, de tudatosan is tehetsz azért, hogy kialakuljon benned egy erős és tudatos örömérzés az alvással kapcsolatban. Jó, ha boldog rituálévá teszed az ágyba bújást. Minél közelebb van a lefekvés ideje, annál többször gondolj erre, a végén a tényleg lefekvést éld meg mint egy vágy beteljesülését. De utána se hagyd abba az élvezést. Élvezd az ágy nyújtotta kényelmet, biztonságot. Élvezd az ágynemű érintését. Élvezd azt, hogy várnak az elalvás kellemes percei, aztán maga a kellemes, pihentető alvás. Éjjel többször eljutsz egy röpke felébredésig, éppen annyira, hogy felfogd: még éjjel van, alszol, és még tudsz aludni, így átfordulsz másik oldaladra, és máris visszamerülsz az álomba.

Érdemeld ki az alvást! Mozogj rendszeresen, végezz rendszeres fizikai munkát. De az erőteljes munka vagy testedzés legalább 5 órával; a könnyebb testmozgás, mint a nyújtások vagy a séta legalább 3 órával előzze a lefekvést.

Tiszteld az alvást! Csak akkor menjél aludni, ha álmos vagy, ugyanakkor, ha jelentkezik az álmosság, ne késlekedj. Általában 10-15 perc harc után az álmosság ellen, az érzés egy-másfél órára el is múlik.

Alakíts ki egy megfelelő és viszonylag stabil életritmust! Testednek és lelkednek jól kivehető alvásigénye van, figyelj erre. Ismerd meg alvásszükségletedet. Van, aki beéri hat órával, más pedig kilenc óra alvás után érzi kipihentnek magát. Nem jó, ha kevesebbet, az sem jó, ha többet alszol. Feküdj le és kelj fel minden nap körülbelül ugyanabban az időben. Ha körülményeid lehetővé teszik, legyen szokásod egy rövid délutáni alvás is, minden nap ugyanabban az időben. Ez különösen gyermek és idő korunkban fontos. Általában is igyekezz segíteni a belső órád zavartalan egyenletes működését.

Vigyázz az álmodra! Kerüld a különféle izgatószerek (koffein, alkohol, C vitamin) fogyasztását a lefekvést megelőző 6 órán belül. Ne igyjál alkoholt és ne dohányozz, ha már álmos vagy. A sörnek és a bornak sokak számára van álmosító hatása, de ezt se közvetlenül elalvást idd meg. Talán még jobb egy bögre langyos herbatea vagy tej. Lefekvés előtt legalább egy-két órával ne egyjél, de éhesen se menj ágyba.

Jól vesd ágyadat! Jól fogsz aludni, ha az ágyod kényelmes. Ha van lehetőséged reggel vagy napközben tedd ki az ágyneműt, a párnát a napra. Lefekvéskor jól és alaposan igazítsd a matracot, a lepedőt, a párnát.

Gondoskodj a nyugodt alvás feltételeiről! A hálószoba legyen az alvás, a pihenés szentélye: ne vidd be magaddal munkahelyi, párkapcsolati gondjaidat, anyagi problémáidat. A szobában ne legyen nagyon hideg, de ne legyen meleg se. Különösen fontos, hogy a hálószobában legyen sötét, legyen csend. Ne engedj kutyát, macskát az ágyba. Ne felejtsd el kikapcsolni a mobiltelefonodat. Lefekvés előtt szelőztess! Végezz alvás előtt nyugtató tevékenységeket, esetleg vegyél forró fürdőt, tégy fel nyugtató zenét, olvass 10 percet. Majd feküdj le, kapcsold le a villanyt, és tudasd a testedben ketyegő órával: itt az ideje az alvásnak. A nyugodt alvás egyik fontos feltétele az, hogy ha valaki mással alszol egy közös ágyban, legyen jó, harmonikus kapcsolatod. Ha zavaró körülmények jelentkeznek (horkolás, fokozott forgolódás, bármilyen betegség) közösen kellene megkeresni a megnyugtató megoldást.

Aludj, és gyógyulj! Az egészséges életmódhoz a nyugodt alvás ugyan úgy hozzátartozik, mint az egészséges étrend és a mozgás. De az alvás ennél is többet nyújt. Amíg alszol, szervezeted intenzív gyógyító munkát végez. Ezt elősegítheted megfelelő lazítással, meditációval, testkontrollal. Ne szedj altatót, vagy használd azt kivételesen és óvatosan!

Aludj, és old meg problémáidat! Az alvás elengedhetetlen a jó fizikai, mentális és érzelmi kiegyensúlyozottsághoz. Lefekvés előtt fél órával már ne nézz tévét, és ne nézd meg az e-mailjeidet sem. Lefekvés után tisztítsd meg a gondolatoktól az agyadat és készítsd fel testedet a pihentető alvásra. Megfelelő szellemi koncentrációval elérheted, hogy alvás alatt az agyad találja meg problémáid megoldását.

Aludj, és utazz! Alvás közben az álom segít rendet rakni gondolataidban, de el is vihet téged olyan szellemi utakra, amelyekre ébren állapotban nincs esélyed eljutni. Ezt becsüld és tiszteld.

Ébredéskor szánj pár percet az ébredés élvezetére és egy rövid meditációra! Évmilliós életmód eredményeként legjobb a napkelte körül ébredni. Néhanapján, de évente legalább 3-4 alkalommal érdemes külön megcsodálni a napkeltét. Érdemes megismerni a napimádók hagyományait és rituáléit.
 

Az életútmutatója – Az ember

* * *

A Mester életszabályai

Nagy örömmel észleltük, hogy bizonyára az életszabályokkal foglalkozó írásaink után a híres-nevezetes Négy barát az Új Kertből is kezdték megbeszélni ezt a témát. Sőt, vállalták, hogy egymás után közzéteszik saját életszabályaikat. Eddig – elsőként – a bátor Kapitány osztotta meg szabályait.

Időközben munkatársunk megbízható forrásból megszerezte a Mester életszabályait, így ezeket most a nyájas Olvasó elé tesszük, bízva abban, hogy a Négy barát ezt elnézi nekünk.

* * *

A Mester életszabályai

1. Ébredéskor szánj néhány percet az ébredés örömének.

2. Jó időben tervezd meg a következő napot, hetet, évet.

3. Különösen figyelj a fontos célokra és a határidőkre.

4. Rendszeresen adjál számot magadnak: mit végeztél, mit halasztottál, mit kell pótolnod, miben mit kell korrigálnod, mit tanultál.

5. Vigyázz a tisztaságra: magadban, és körülötted, emlékezz: nem lehetsz tiszta megtisztulás nélkül, a nagy belső megtisztuláshoz pedig sokszor a könnyek tudnak segíteni.

6. Tested és lelked számára a jó étel, ital, levegő, energia, zene, mozgás, öröm mindennapi táplálék, szükség esetén gyógyszer is.

7. Értelmetlen lenne az örök körforgás, az örök küzdelem, ha mi magunk – külön-külön és együtt is – nem teremtjük meg az értelmét!

8. Ha valami felháborít, alaposan vizsgáld meg a problémát és a lehetséges tetteket a probléma megoldásához!

9. Munkád, tudásod, te magad ma jobb légy, mint tegnap!

10. Vezess munka- és olvasónaplót, jegyzetfüzeteket, különféle tanulmányaidhoz tanulófüzeteket, dossziékat, gyűjtsd a hasznos tanácsokat, bölcs idézeteket; és ebben bátran támaszkodjál az Életútmutató kincsestárára, vegyél át tőle, kínálj fel neki a tiédből!

11. Építsd fel saját hitedet, bátran támaszkodj az Emberhitre, vegyél át tőle, kínálj fel neki a te hitedből!

12. Legyél mértéktartó, szerény, bölcs, békés, türelmes és jó!

* * *

Életszabályok – Csak te magad!

Jogosan felmerülhet a kérdés: mi különbözteti meg az életszabályokat és egy válogatást különféle okos tanácsokból? Amilyeneket bármely magára egy kicsit is adó híresség (trendien: celeb) gond nélkül kompilál a színesnek mondott magazinok nagy örömére…

Mindenekelőtt: a számodra igazi – és számodra egyetlen – életszabálysor az, amelyet te magad állítasz össze magadnak.

Amit a hírességek kompilálnak, azok vagy az ő saját maguk számára felállított szabálysor – és ez bizonyára a legritkább eset –, vagy többé-kevésbé improvizált tanácsok egy képzeletükben lebegő képzeletbeli közönség számára. Erősen kételkedj, hogy az ilyen mindenkinek megcímzett tanácsok számodra jó vagy netán éppen rossz szolgálatot tennének. Hogy szépeket és jókat ígérnek a különféle bölcs tanácsok? Valaki azt mondta egyszer: az ígéretek legfeljebb azokat kötelezik, akik elhiszik…

És még valamit fontos tudni: a jó, helyes életet tízezer tanács szolgálja, és ezeket mind érdemes tiszteletben tartani. Tiszteletben igen, de fejben nem érdemes, talán nem is lehetne tartani azokat. Amit érdemes és fontos: komoly és elmélyült gondolkodással kellene időnként kiválasztani azt a néhányat (10? 12?; számukat is te döntsd el), amely helyzetedhez, az elkövetkező fél-egy év legfontosabb feladataihoz, terveihez, megpróbáltatásaihoz illeszkednek.

Érdemes is őrizni ezeket! Erre való a naplók! A legszebb és leghasznosabb emlékeid közé fognak tartozni.

* * *

Életszabályok – Tanácsok

Amióta feltalálták az írást annyi életszabályt írtak le, hogy egy élet is kevés lenne ezek megismeréséhez. Mind megismerni így valóban lehetetlen, de nem is lenne sok értelme. Ha ismerünk két pontot, meghúzhatunk egy – és csak egy – vonalat, amely illeszkedik hozzájuk. Az életszabályok esetében a helyzet nem ennyire egyszerű, és nem ennyire egyértelmű. De nem is sokkal bonyolultabb. Fontos egynéhány jó példa ismerete, de a döntő saját magunk ismerete.

Legalábbis ha követjük az Emberhit és az Életútmutató alapelveit. Ezek azt üzenik: te legyél sorsod alakítója. Te alkosd meg életszabályaidat. Példákból tanulj, tanácsokat hallgass meg! De ne várj, és ne  is fogadj el kész recepteket, mások által szentesített dogmákat!

Ilyen tudatosan tanácsoknak rendeltetett tanácsokból sokat nem ismerünk. Pontosabban szólva: egyet ismerünk. A Változó Világ által szerkesztett és gondozat Életútmutató tanácsait ismerjük, és most megosztjuk mindenkivel, aki kíváncsi ezekre.

* * *

Tanácsok saját életszabályaid megalkotásához

Rendszeresen gondold át: hogyan élsz, hogyan szeretnél élni?

Keresd meg azokat az egyszerű szabályokat, amelyek segíteni fognak, hogy jobban élj!

Keress példákat, és ha szíved és eszed ezt súgja, bátran használd, de óvakodj a meggondolatlan utánzástól!

Írd le, tanuld meg, és kövesd saját életszabályaidat!

Ne dicsekedj életszabályaiddal, legjobb, ha azokat fontos belső titoknak tartod, ugyanakkor, ha különösen jónak és hasznosnak tartasz egy szabályt, oszd meg mindazokkal, akik hasznosíthatnák!

Tartsd életszabályaidat egy nagyobb mű, saját Életútmutatód legfontosabb részének!

Folyamatosan gyarapítsd, és erősítsd tudásodat, vizsgáld és erősítsd hitedet, életszabályaid is ezt szolgálják!

Életszabályaidat időről-időre igazítsd korodhoz, a legfontosabb tapasztalataidhoz és változó céljaidhoz.

Életszabályod lehetőleg ne legyen tíznél több, de minden szabálynak szentelj egy külön fejezetet az Életútmutatódban, amelyben összeírod a hozzákapcsolódó magyarázataidat, gondolataidat, tapasztalataidat!

Vigyázz az élő harmóniára életszabályaiddal, készítésük és betartásuk ne maradjon múló hóborttá, de ne is váljék kényszerré, hanem örömforrássá!

* * *

Életszabályok – A költészet nyelvén: Goethe

„A művészet a kimondhatatlan tolmácsa.” – tartja Goethe, aki nem csak az egyik legnagyobb német költő, hanem az egyik legnagyobb – német – életművész is. Hosszú, gazdag és dicső életet élt.

Nézzük meg, hogyan tolmácsolta ő az életszabályok kimondhatatlanságát!

* * *

Életszabály

Ha egy szép élet vágyát őrzöd,
a múlttal nem szabad törődnöd,
s mindig úgy tégy ha veszteség ér,
minthogyha újjászülten élnél;

Mit akar?- kérdd meg minden naptól
és minden nap felel majd akkor;

Tetteidnek tudjál örülni,
más tetteit tudd megbecsülni;
főként ne gyűlölj egy embert se,
s a többit hagyd az Úristenre.

Johann Wolfgang von Goethe

(Frankfurt am Main, 1749. augusztus 28. – Weimar, 1832. március 22.)

* * *

Életszabályok – Usui mester életszabályai

Sokan már megpróbáltak „életszabályokat” megalkotni: ki a maga számára, ki a gyermekei számára, ki az emberiség számára.

Az élet meglehetősen bonyolult és meglehetősen kiszámíthatatlan. Mire valók az ilyen „életszabályok”? Megkönnyítik, vagy éppenséggel megnehezítik az ember életét? Jobbá teszik, vagy merevebbé, keservesebbé – ha egyáltalán bírnak valami jelentőséggel.

Erre aligha kimondható valami általános érvényű igazság. Ugyanazok az „életszabályok” egyik embert boldogabbá, a másikat boldogtalanabbá tehetik. Az egyik ember komolyan veszi, a másik gúnyolódik azokon.

Ami számít: sokan igényt éreznek arra, hogy bizonyos szabályok segítsék bóklászását az életben. Ők általában maguktól is képesek megfogalmazni ilyeneket. Sőt, nem is egyszer, hanem sokszor. Ami, lássuk be, inkább humoros, mint komolyan veendő. Mert miféle szabályok azok, amelyek évente, vagy netán hetente változnak, a mindenkori hangulatunk szerint?

Ilyen fáradhatatlan mestere az életszabály-alkotásnak Tolsztoj volt, akinek vaskos naplója majdhogynem a permanens életszabályok felállításának jegyzőkönyve.

Közben úgy tűnik az életszabályok divatját éljük mostanában, bár lehet, hogy egyszerűen arról van szó, hogy az internet megjelenése kedvez ennek a „könnyű”, de hatásos műfajnak.

Mielőtt megvizsgálnánk ezt a kérdést az Életútmutató keretében, lássunk néhány tipikus mai példát.

* * *

A Reikit alapító Usui mester életszabályai

Csak ma. (A parancsolatok, elvárások gátolják az emberek gondolkodását, rugalmatlanná teszik őket. Mindenkinek van lehetősége, hogy kimondja, csak ma jól szeretne élni. Így az elme teljes szabadsága fenntartható, mivel a jövő még nincs meghatározva. Az élet egymást követő napokból áll, minden nap fontos, de ez megtanítja milyen fontos tisztelni a jelen pillanatot, hiszem a jövőben újra és újra most lesz.)

Nem vagyok dühös. (A harag megbánt, megsért téged és másokat, szenvedéshez vezet és saját magadat pusztítod el vele. Ha igaznak tűnik, gyakran egoista érzéseket takarnak, mélyebb szinteken. Elengedni a haragot, ebben sokat segít a Reiki, megváltozol, béketűrő leszel, kialakítja a mentális és érzelmi egyensúlyodat.)

Nem aggodalmaskodom. (Ha már képes vagy bízni az Univerzumban, kérheted a segítségét és tapasztalni fogod, megoldja a dolgokat. Akkor képes leszel békében élni az elméddel és nem kell feleslegesen aggódnod. Tapasztalatom szerint a Reiki, ha gyakorlod, fokozatosan megszünteti a túlzott aggodalmaidat.)

Hálás vagyok. (Az elmédet elhomályosítja az elégedetlenség, elfelejted azt, hogy boldog és áldott vagy. A hála érzését a Reiki gyakorlással megértheted, akkor a nehézségekre, úgy nézel, mint lehetőségre, amin túljuthatsz és tanulhatsz azokból.)

Teszem a dolgom. (A kötelesség nem csak a munkádat jelenti, hanem a felelősségedet, az életed értelmét. Fontos, hogy örömmel végezed a feladataidat. Spirituálisan a legtöbbet fejlődhetsz, a kötelességeid végzésétől.)

Kedves vagyok az emberekhez. (Mikor másokon segítesz, ők is képesek lesznek, hogy másokon segítsenek. A kedvesség fertőző, ha az emberek kedvesebbek lesznek, a világ jobb lesz. A kedvesség hulláma visszaszáll majd rád és ez elvezet a boldogságodhoz. Legjobb módszer, ha segítesz ellenszolgáltatás nélkül, erről szól a Reiki.)

Aki ezen elvek alapján él, számíthat arra, hogy a béke és a harmónia rátalál.

* * *